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Apertura delle anche e massaggio viscerale.

Allontana la stanchezza, massaggia il tuo intestino e dona elasticità alla spina dorsale. Impariamo a collegare certe zone del corpo per creare collaborazione e non sopracaricare cosi certe zone. Sul pavimento faremo aperture parzialmente sostenute o in parte passive che favoriscono la distensione del tessuto connettivo articolare. Cosi ci prepariamo per finire con Dhanurasana, la posizione dell'arco, una posizione che massaggia gli organi interni, apre le spalle e il torace e dona elasticità alla colonna vertebrale.